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      中醫養生 春季如何養肝

      文章來源:三九養生堂 作者: 發布時間:2014年02月14日 點擊數:725 字號:

      春天快要到了,寒冷的冬季即將遠去。那么,春天我們該如何養生呢?尤其是如何養護自己的肝臟,來一起看看中醫是怎么說的吧。

        第一、春季養肝順應天時,調整飲食起居

        中國傳統醫學理論中認為肝屬木、而春令生發之陽氣相應,因此春季是養肝護肝最適合的季節。同時春季也是肝病的多發季節,各大醫院臨床統計數據表明每年的春季發生肝病或者肝病復發的病人比其他季節都有所上升。

        隨著氣候節氣等環境變化,人體的五臟六腑的運行狀態也會隨著而改變,因此飲食起居等應該做出相應的調整,才是健康的生活方式。春季肝氣旺盛而升發,人精神煥發,如果肝氣升發泰國或者肝氣郁結的話,容易損傷肝臟的健康。

        春季養肝的一大重點就是應該順應天時的變化,對自己的日常飲食起居作息以及精神攝養等方面都作出相應的調整。

        第二、春季養肝,睡眠質量很重要

        養肝重在睡眠,專家表示現代人的肝病大多都是熬夜熬出來的,陰陽顛倒的生活習慣對于肝臟的損害是非常明顯的。日常生活中,我們會發現很多人熬夜之后雙目大多都會赤紅,這個就是感覺肝火上升的一個癥狀。長期熬夜對于肝臟必定有傷害。

        曾國藩就曾經說過“養生之道,莫大于眠食”,世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一,因此睡眠質量對于養生、養肝都是一個非常重要的要素。睡眠是人類自身對于腦部以及整個神經系統的有效調節,高質量的睡眠狀態之下體內就會出現一系列的有利于生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。

        現代醫學研究證實睡眠時進入肝臟的血流量是站立時候的7倍,流經肝臟時候血流量的增加有利于增強肝細胞的功能,提高解毒能力,并且加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝。青少年和中年人每天需要保證睡眠時間8個小時,60歲以上的老年人睡眠時間7個小時,80歲以上老年人則應保證8~9個小時;體質虛弱的人可以適當的增加睡眠的時間。

      韭菜

        第三、春季養肝,多吃性溫食物

        春季飲食應該適當的多吃些溫補陽氣的食物,韭菜生則辛而散血,熟則甘而補中,乃肝之菜也,因此春季多吃性溫的韭菜可以補人體陽氣,增強肝和脾胃功能。除了韭菜之外,蔥也可以多吃,蔥葉利五臟,消水腫,蔥白通陽發汗,解毒消腫,蔥汁活血止痛解毒,蔥根治療痔瘡和便血。

        另外,春季還應該多吃甜,少吃酸,大棗、山藥非常適合春季食用。春季還應該多吃蔬菜和野菜,補充多種的維生素、無機鹽以及微量元素,又可清熱潤燥,有利于體內積熱的散發。

      第四、春季養肝,保持身心健康

        春季養肝的另一個重點就是保持身心的健康,想要身體健康運動是不能少的。春季養肝要堅持運動,春季是萬物復蘇的季節,正是采納自然陽氣養肝的好時機。根據個人的情況,選擇適合的運動項目,呼吸新鮮的空氣之余,身心融入大自然中,人天合一,無形之中就增強了身心健康。

        另外,保持樂觀豁達的心態,對于肝臟的保健也是非常重要的。怒傷肝、情緒起伏太大會導致五臟之氣平衡協調的關系受到破壞,而肝臟的影響是首當其沖的。因此,春季養肝要求大家學會自我調控以及駕馭暗紅自己的情緒,心胸開闊,遇到不快的事情要戒怒,并且及時的進行宣泄,防止肝氣的郁結。

      心情好

        培養樂觀開朗的情緒,不妨可以多培養一些健康的興趣愛好,養魚,種花,看書,畫畫、下棋等都是不錯的調養情緒的方式。

        第五、春季養肝,記得辯證施治

        中醫最講究的就是辯證,虛者補之,實者瀉之,春季養肝的飲食注意事項也應當如此。例如一個人春季的時候經常生氣,情志不暢的話,就會引發胸悶、心煩、容易發怒、頭暈頭痛、眼睛發紅、牙痛、耳鳴、口干口苦、小便黃、大便干等癥狀,這就是中醫常講的肝火上炎,有這些癥狀的人則應該在飲食上有所注意,以清淡飲食為主,多吃蔬菜水果、辛辣刺激性高的食物以及酒精等要避免。多吃芹菜、野菜、苦瓜、多喝綠茶菊花茶、蓮子心茶,均可以達到清肝火的目的。

        最后,對于長時間面對電腦工作的白領一族,專家又有什么樣的健康養肝建議呢?

        首先,由于工作性質的問題,不能避免的是長時間需要面對電腦工作,肝臟健康尤其嚴重。白領要注意的是早睡覺,盡量保證在23點前進入睡眠狀態,讓血液能夠回到肝臟中解毒。

        第二則是多吃綠色的食物,青色入肝經,可以起到良好的養肝護肝的作用。

        第三則是保持良好的情緒,肝失衡會影響情緒,讓人變得更加的煩躁,反之情緒煩躁也會影響到肝臟的健康。

      高興

        第四,不要長時間的在電視、電腦前,工作的時候要適當的多更換姿勢,按摩眼睛,肝開竅于目,眼睛的過度疲勞也會影響到肝臟的健康。

       5大養肝護肝食物最養生

        以臟補臟,雞肝為佳

        雞肝性味甘溫,有補肝、補腎、安胎、止血的作用。特別是用來補肝臟較其他動物肝臟作用更強,且可暖胃。

        服用方法:取新鮮雞肝3具,大米100克,同煮成稀粥食用。可治肝血不足,飲食不佳,眼睛干澀或流淚。

      雞肝與醋

        以味補肝,食醋為佳

        醋性和平,散瘀解毒,下氣消食,入肝經。急性肝炎患者每次以15毫升醋,兌水服,每日3次。每次配合用維生素c200毫克、維生素b2片。連服2周即可。

        升發肝陽,以酒為宣

        酒性甘溫,有暢通血脈、散瘀活血、祛風散寒、健脾和胃等功用。秋冬交際,寒氣較盛,肝陽難以升發。倘若少量飲點酒,可使肝中陽氣升發。

        吃海帶

        中醫認為海帶性寒、味咸,具有軟堅散結,清熱利水,去脂降壓等功效。海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收的速度,并能排出體外,對進入人體內的鎘也有排泄作用,防止便秘和腸癌的發生。

        吃菌類食物

        如黑木耳、銀耳、蘑菇等。這些菌類含有豐富的硒,硒不僅有抗衰老,增強免疫等功效,還對汞、鎘等有解毒作用,可降血壓、降膽固醇,提高機體免疫功能等。

      菌類

        喝養肝茶

        蜜糖紅茶

        沖泡紅茶,再根據個人口味調適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次,能溫中養胃、護肝驅寒,適合肝火旺,脾胃功能不佳者。

        蔥白生姜

        大蔥1根,拍扁切碎放鍋里,加開水1碗,用大火燒沸,加紅茶適量,調入生姜汁1匙,沖濃茶趁熱飲用。喝完后就可以上床睡覺,能增熱御寒。

        結語:肝臟是很重要的一個臟器。對于身體健康很重要,大家一定要好好養肝護肝,讓自己的肝健健康康的。愿大家都有健康的好身體!

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