<em id="dhrcb"></em>
<dl id="dhrcb"><ins id="dhrcb"><small id="dhrcb"></small></ins></dl>

    <em id="dhrcb"></em>

    <sup id="dhrcb"><meter id="dhrcb"></meter></sup><delect id="dhrcb"><meter id="dhrcb"></meter></delect><delect id="dhrcb"><meter id="dhrcb"><video id="dhrcb"></video></meter></delect>

    <dl id="dhrcb"></dl><sup id="dhrcb"><meter id="dhrcb"><form id="dhrcb"></form></meter></sup>
    <dl id="dhrcb"></dl>
    <dl id="dhrcb"></dl>
      <sup id="dhrcb"><meter id="dhrcb"></meter></sup>

      春季養生的十大法則

      文章來源: 作者:安洋 發布時間:2018年03月19日 點擊數:755 字號:

      春季養生十大法則

       春天是凈化調養身體的最佳季節,也是舊病易發的季節。春季怎樣養生才能達到防病健身之目的呢?中醫教你春季養生10大法則。

        法則一養陽

        根據春天里人體陽氣生發的特點,可選擇平補和清補飲食。平補的飲食適合于正常人和體弱的人,如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指食性偏涼的食物,如梨、藕、薺菜、百合等。

        法則二養陰

        陰虛者及胃十二指腸潰瘍病人在飲食上可采用蜂蜜療法,將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮開后調入蜂蜜50克,白芨6克,調勻后飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛內熱體質者,可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用太甜太膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

        法則三養腦

        春天,肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。其飲食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。另外,還可用芹菜250克,紅棗10枚,水煎代茶飲。

        法則四養脾

        中醫認為:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時,肝氣旺會影響到脾,所以春季易出現脾胃虛弱之癥,而多吃酸味食物會使肝陽偏亢,故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應多食用蔬菜以及山野菜等。

        法則五養腎

        春天氣候舒爽,是養腎的好時機,此時服用強腎配方與固腎藥膳,對腎功能損害初期的療效較高,患者的飲食應以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

        法則六養胃

        飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品,因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導致腹脹,增加胃腸負擔。飲食宜清淡,易消化,可采用上述蜂蜜療法。

        法則七養氣

        老年慢性支氣管炎也易在春季發作。在飲食上可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。

        法則八養“熱”

        早春時節氣候仍很冷,寒冷刺激甲狀腺,可引起機能亢進,消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。早春期間的飲食應以高熱量為主。除谷類制品外,還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時補充能量。

        法則九防病

        春天,細菌、病毒等微生物活力增強,易侵犯人體而致病。在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果,富含維生素C,具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能;富含維生素E的食物也應食用,以提高人體免疫功能,如芝麻、卷心菜、菜花等。

        法則十解“困”

        飲食上注意調理,能解除“春困”。理想的飲食安排是:早餐攝入的熱量最多,中餐次之,晚餐最少。常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助于解除“春困”,葡萄干、香蕉、蘋果都富含鉀。

      伊人久久综在合线亚洲